Salute e malattia
Le compresse di olio di pesce Omega-3 favoriscono la salute del cuore, la memoria e la concentrazione, migliorando il benessere fisico generale. Sebbene l'Omega-3 sia molto benefico, un eccesso può risultare dannoso.
Nel 2009 non esisteva una dose giornaliera raccomandata dalla FDA per le compresse di olio di pesce. L'agenzia mette in guardia dal non superare i 3.000 mg di olio di pesce al giorno.
Ogni marca di Omega-3 contiene quantità diverse di acidi grassi negli integratori. Gli oli di pesce di alta qualità sono più sicuri e presentano meno effetti collaterali: scegliete prodotti che utilizzano pesce privo di mercurio ed evitate marche economiche che riportano in etichetta "lipidi marini".
Un eccesso di Omega-3 può causare effetti avversi in chi soffre di ipotensione, poiché l'olio di pesce agisce come fluidificante del sangue. Dosaggi eccessivi possono anche inibire la naturale capacità di coagulazione, provocando epistassi, ictus o ematuria.
Alcuni utenti riportano disturbi gastrici e rigurgiti con sapore di pesce, spesso legati al dosaggio. Si consiglia di iniziare con una compressa al giorno e aumentare gradualmente se necessario.
Chi è allergico al pesce deve evitare gli integratori di olio di pesce per il rischio di reazioni allergiche. Esistono alternative vegetariane di Omega-3 sicure per questi soggetti.
Fitoterapia