Aminoacidi per crescita muscolare: guida completa

Obiettivi diversi in palestra: dimagrire, resistenza, costruire muscoli. Per i terzi, aminoacidi aiutano a guadagnare muscolo più velocemente. Integratori in pillole, liquidi, polveri: facili da integrare nello stile di vita.

Occorrente

• Integratori aminoacidi
• Molta acqua

Istruzioni

1. Scegliere aminoacidi: maggioranza meglio con multi/complesso che ne combina molti. Essendo mattoni proteine, non serve specializzarsi. Obiettivi specifici → restringere. Es. L-Arginina: funzione immunitaria, ripara muscolo in pesi pesanti. L-Tirosina: umore, motivazione, riduce stress. Commesso negozio vitamine (es. GNC) aiuta scegliere per obiettivi individuali.
2. Routine: 1 dose mattino, 1 pomeriggio. Se salti >2 dosi, benefici ridotti. Bere bicchiere acqua intero con integrante (anche se non sete). Acqua elimina eccesso aminoacidi. Senza, accumulo acido urico → gotta.
3. Ciclo: usare 6 mesi, poi pausa 2 settimane-3 mesi. Si assumono aminoacidi anche da cibo (frutta, carne), non esagerare. Per istruzioni specifiche ciclaggio, vedere confezione.