Salute e malattia
Il corpo umano produce fino a 2 litri di gas al giorno, e una persona media emette gas per retto o bocca 14 volte al giorno, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Il gas deriva da due fenomeni: ingestione d'aria e fermentazione dei cibi nel colon. Certi cibi causano eccessivo accumulo di gas in stomaco e intestini. Per fortuna, integratori e cambiamenti nello stile di vita possono ridurlo.
La menta piperita è un aroma comune in dentifrici, gomme e cibi, ma ha anche scopi medicinali. Secondo l'University of Maryland Medical Center, è efficace per complicazioni digestive come gonfiore o gas eccessivo perché calma il sistema digerente. Funziona rilassando i muscoli intestinali, permettendo al gas intrappolato di fuoriuscire. Il principio attivo principale è il mentolo, olio volatile usato in medicina e come aroma. Per il gas nello stomaco, considerate il tè alla menta. Bustine preconfezionate in erboristeria o supermercato.
Il gas intrappolato nell'intestino si tratta con menta piperita, ma si raccomandano capsule gastroprotette perché non rilasciano l'estratto finché non raggiungono l'intestino. Assicuratevi che le capsule contengano 0,2 ml di olio di menta piperita e prendetene 2-3 all'insorgere del gas intestinale.
La Mayo Clinic cita cibi che causano accumulo di gas nell'intestino: cavolfiore, fagioli, lattuga, gomma da masticare, mele, bibite. Se notate gas dopo questi cibi, riducetene l'assunzione. Il gas gastrico esce con rutti, ma rutti eccessivi possono segnalare gastrite (infiammazione della mucosa gastrica). Per ridurre il gas nello stomaco, mangiate e bevete più lentamente per evitare d'inghiottire aria. La gomma da masticare stimola la saliva, che richiede deglutizioni frequenti: inghiottendo, ingerite anche aria. Evitate la gomma se notate aumento del gas gastrico.
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