Salute e malattia
Per le donne, la menopausa può essere una parte naturale dell'invecchiamento, ma non è priva di frustrazioni. Vampate di calore e sbalzi d'umore sono immediati, mentre condizioni come l'osteoporosi possono emergere anni dopo. Alcune scelgono la terapia ormonale sostitutiva, altre cercano metodi naturali per il sollievo.
La soia contiene fitoestrogeni, estrogeni vegetali che funzionano come l'estrogeno umano. Alcuni scienziati credono che sostituire l'estrogeno naturale perso in menopausa con fitoestrogeni possa alleviare i sintomi.
Ci sono indicazioni che mangiare alimenti di soia possa essere più benefico degli integratori. Uno studio su Archives of Internal Medicine (settembre 2005) ha trovato che il consumo di alimenti di soia era associato a minor rischio di fratture ossee. In Giappone, gli alimenti di soia sono parte della vita quotidiana, e le donne hanno solo 1/3 della probabilità di lamentare sintomi menopausali.
Alimenti come tofu, tempeh, latte di soia e noci di soia sono fonti di fitoestrogeni. Potete anche scegliere pillole o polveri di soia. Altre piante sono fonti di fitoestrogeni, incluse erbe come cimicifuga nera, igname selvatico, dong quai e radice di valeriana. Queste erbe sono disponibili in pillole o creme.
Fitoterapia