Migliori Tisane Erboristiche per Rilassamento e Sollievo dall'Ansia

Tè alla Camomilla

Il tè alla camomilla è uno dei tè più popolari usati per scopi di rilassamento. È un'erba che è stata usata per migliaia di anni come trattamento per disturbi intestinali, così come per il sollievo dall'ansia generale. Sebbene il National Center for Complementary and Alternative Medicine riporti che la camomilla è usata come trattamento per l'ansia, afferma anche che la ricerca con soggetti umani è limitata, poiché la maggior parte degli studi che confermano l'efficacia della camomilla sono stati eseguiti su animali. Nel frattempo, molti sostengono ancora che il tè alla camomilla sia efficace nel trattare l'ansia, inclusa una breve notizia di "PsychCentral", che afferma che il tè alla camomilla aiuta a trattare quelli con disturbo d'ansia generalizzato lieve-moderato, e specialmente quelli che non vedono la loro condizione come una malattia mentale e non cercherebbero aiuto in altro modo. Il tè alla camomilla può essere un modo efficace per rilassare corpo e mente, e si trova nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e farmacie.

Tè all'Iperico (Erba di San Giovanni)

L'iperico è un'erba comunemente usata per trattare disturbi depressivi. Infatti, secondo i National Institutes of Health, l'iperico è risultato altrettanto efficace degli antidepressivi da prescrizione nel trattamento della depressione lieve-moderata. L'iperico funziona come questi antidepressivi bloccando la ricaptazione della serotonina, che ne lascia di più disponibile per l'uso nel cervello. La serotonina è un neurotrasmettitore che, secondo la Mayo Clinic, influenza direttamente l'umore, e un aumento della serotonina disponibile aiuta ad alleviare l'ansia, permettendoti di rilassarti. Come il tè alla camomilla, l'iperico è anche disponibile come tè in farmacie e centri di alimenti naturali.

Tè alla Valeriana

La valeriana è un'altra erba usata da secoli, e alcuni dei suoi benefici includono il trattamento per insonnia, problemi intestinali, sudorazione, paura e ansia. Uno studio pubblicato su "Phytomedicine" riporta che ratti trattati con un estratto di valeriana hanno mostrato una significativa riduzione del comportamento di tipo ansioso. Gli autori affermano che la Valeriana (Valeriana officinalis) dovrebbe essere considerata come alternativa ai farmaci anti-ansia. La valeriana è anche riportata dall'American Academy of Family Physicians come agente per aiutare a rilassare chi soffre di insonnia, inducendo così il sonno. Il tè alla valeriana si trova in negozi di alimenti naturali e farmacie, insieme agli altri elencati sopra.