Semi di Lino per il Sollievo dalla Menopausa: Benefici e Meccanismo d'Azione

Introduzione

La Mayo Clinic definisce la menopausa come "la fine permanente delle mestruazioni e della fertilità" che avviene 12 mesi dopo l'ultimo ciclo della donna. Sintomi: vampate di calore, sudorazioni notturne, cicli irregolari, fertilità diminuita, sbalzi d'umore, difficoltà a dormire. Mentre le opzioni di terapia ormonale sostitutiva usano generalmente forti versioni di estrogeni che possono aumentare drammaticamente la possibilità di sviluppare cancro al seno. Il lino è una pianta simile all'erba che contiene sostanze chimiche vegetali benefiche per le donne in menopausa e studi su animali da laboratorio hanno trovato che il lino può anche aiutare a diminuire il rischio di cancro al seno, secondo l'American Cancer Society. Può essere assunto in forma di olio, semi naturali o cotto nei cibi.

Può Ridurre il Rischio di Cancro al Seno

Tra gli ingredienti del lino c'è un gruppo di sostanze chiamate lignani che possono proteggere il corpo dal cancro, secondo l'Università del Maryland Medical Center. I lignani sono particolarmente benefici per le donne in menopausa. Quando ingeriti, i lignani vengono convertiti in composti che agiscono in modo simile agli estrogeni nel corpo. Svolgono le stesse funzioni degli estrogeni ma su scala ridotta. Questo permette alle donne di sostituire gli estrogeni in sicurezza senza i rischi per la salute della terapia ormonale sostitutiva (HRT). Lo sviluppo del cancro al seno è una possibilità dall'uso di HRT, che richiede forti versioni di estrogeni. Dosaggi di tale estrogeno forte aumentano il rischio di questo tipo di cancro. L'American Cancer Society suggerisce anche che il lino può ridurre "l'adesività e il movimento" dei tumori cancerosi al seno.

Può Ridurre il Rischio di Osteoporosi

Sintomi dell'osteoporosi: deterioramento strutturale del tessuto osseo e perdita di massa ossea che causa fragilità. Questo può portare a maggior rischio di fratture a polso, colonna vertebrale e anca. La perdita ossea avviene più rapidamente nei primi anni dopo la menopausa e spesso accade solo dopo la menopausa (osteoporosi postmenopausale). EurekaAlert cita studi su animali pubblicati sull'International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health che suggeriscono che il lino influisce positivamente sulla densità ossea e riduce i sintomi dell'osteoporosi. La possibile presenza di acidi grassi n-3 nell'olio di lino può aiutare a proteggere la mineralizzazione ossea e la funzione di formazione della matrice nel corpo. Entrambi i processi sono influenzati negativamente dalla menopausa. Ulteriori ricerche su queste possibilità sono ancora necessarie.

Diminuisce Altri Sintomi della Menopausa

ClinicalTrials.gov sta attualmente reclutando partecipanti per studi per determinare se il lino riduce numero e gravità delle vampate di calore. Il lino ha dimostrato di alleviare sbalzi d'umore, problemi di sonno, mal di testa, ansia, cisti al seno, ritenzione idrica, sanguinamenti occasionali abbondanti e secchezza vaginale associati alla menopausa. Il contenuto di lignani (che rende anche il lino un'ottima fonte di fitoestrogeni) è responsabile per alleviare e ridurre questi sintomi. Si raccomanda di mangiare 4-6 cucchiai di semi di lino tritati al giorno per 6 settimane per potenzialmente ridurre vampate di calore e altri sintomi menopausali.