Salute e malattia
Con l'età, poche condizioni sono più frustranti o spaventose della perdita di memoria. Che siano crescenti "senior moments" o difficoltà a ricordare nomi e luoghi, la perdita di memoria va presa sul serio. Può derivare da carenze nutrizionali, e crescenti ricerche suggeriscono che certi integratori possono aiutare a fermare o invertire la perdita di memoria.
Può svolgere ruolo critico nel prevenire o invertire la perdita di memoria. Il corpo ha bisogno di B12 per formare cellule nervose sane; la perdita di memoria è sintomo comune di carenza B12. Molti, specialmente con l'età, perdono capacità di assorbire B12 dal cibo. In tali casi, B12 somministrabile tramite iniezioni regolari o versione liofilizzata sotto la lingua, assorbita attraverso tessuto epiteliale orale.
Mattoncino chiave per acetilcolina, neurotrasmettitore legato a funzione memoria. Trovata in cibi grassi: fegato, uova, merluzzo, pollo, ma anche in vegetariani: spinaci, cavolfiore. Come integratore: spesso bitartrato di colina. Frequentemente presente in complessi B. Se assumete B-complex, controllate l'etichetta per vedere se già integrate colina.
Forte reputazione per salute cardiovascolare, ma ricerche mostrano vantaggi per memoria. Secondo ricerca presentata alla Conferenza Internazionale Alzheimer's Association 2009, soggetti con dosi regolari di DHA (ingrediente attivo integratori olio pesce) avevano il doppio di probabilità di ridurre errori nei test memoria. Da anni evidenze aneddotiche legano diete ricche di pesce a memoria migliore, ma ricerca inizia a mostrare che integrare olio di pesce permette stessi benefici.
Forse il più noto integratore per memoria, ma ricerche sull'efficacia danno risultati misti. Alcuni studi: lieve miglioramento cognitivo con uso regolare. Studio larga scala 2009 su JAMA ha messo in dubbio se prevenga o migliori perdita memoria. Giuria ancora out, ma lunga storia d'uso per migliorare memoria, pilastro medicina tradizionale cinese da secoli.
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