Salute e malattia
Secondo la medicina ayurvedica, una digestione sana gioca un ruolo integrale nel stabilire buona salute e benessere. Quando il sistema digerente non funziona in modo ottimale, il corpo si congestiona, bloccando la circolazione e inibendo il movimento delle tossine fuori dal corpo. Quindi, è imperativo che le persone lavorino per stabilire una buona digestione.
Inizia ogni giorno con un massaggio con olio caldo, durante il quale applichi pressione delicata sull'addome con movimento orario. L'Ayurveda migliora la digestione attraverso il massaggio quotidiano.
Bevi un bicchiere d'acqua calda ogni mattina. Metti limone e miele nell'acqua. Segui con una colazione calda consistente in frutta scaldata.
Mangia pasti regolari, pianificando il pasto più grande per metà giornata tra 12:00 e 14:00. L'ultimo pasto dovrebbe essere leggero e almeno 2 ore prima di coricarsi.
Goditi i pasti da seduto. L'ora dei pasti non dovrebbe essere frettolosa o fatta in movimento. Riposa qualche minuto dopo aver finito.
Bevi un bicchiere di latte caldo prima di coricarti. Spezza il latte secondo il tuo dosha: i Pitta con noce moscata, mentre cardamomo è meglio per i Vata. I Kapha dovrebbero speziarlo con zenzero.
Dormi sul lato sinistro, specialmente verso la mattina. Questo facilita il movimento di tossine e rifiuti attraverso il tuo sistema.
Segui tutti i principi ayurvedici per la buona salute come sonno adeguato, minimizzare stress, esercizio e meditazione.
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