Comprendere i dosha ayurvedici: Vata, Pitta e Kapha

Risalente al 1500 a.C., l'ayurveda è un antico sistema di salute e benessere originario dell'India. Centrale è il concetto di dosha, o umori corporei, che determinano la fisiologia individuale. Chiamati Vata, Pitta e Kapha, tutti e tre esistono in gradi variabili in ognuno, sebbene uno sia generalmente dominante. Per mantenere il benessere, l'ayurveda cerca di bilanciare i dosha attraverso dieta, cambiamenti dello stile di vita e trattamenti curativi come il massaggio, secondo Swami Sadashiva Tirtha, autore de "The Ayurveda Encyclopedia".

Il dosha Vata

Vata comprende due influenze elementari: aria e spazio. Individui influenzati da Vata tendono ad avere corporatura snella, arguzia rapida e ricca creatività; però problemi sorgono se Vata si sbilancia. Pelle secca, ansia, sonno agitato affliggono chi ha Vata sbilanciato, oltre a capelli fragili e stitichezza. Bilanciare Vata richiede cambiamenti dietetici e dello stile di vita: routine regolare, stare al caldo, evitare cibi crudi, minimizzare l'esaurimento mentale. Secondo Shantha Godagama (The Handbook of Ayurveda), chi ha squilibrio Vata beneficia di bere acqua calda e consumare cibi dolci, salati e acidi per aumentare Pitta e Kapha.

Il dosha Pitta

Influenzato da fuoco e acqua, individui Pitta hanno corporatura ben proporzionata, media, resistenza ed energia moderate. Intelligenti e ben parlanti, a volte cadono in accessi di rabbia, gelosia, irritabilità quando il dosha è sbilanciato, con sintomi fisici come bruciore di stomaco, infiammazione cutanea, sete eccessiva. Causati da cibi piccanti, turbamenti emotivi o calore eccessivo, lo squilibrio Pitta si corregge con bagni tiepidi, evitando tabacco e dieta ricca di cibi dolci e rinfrescanti: cocco, pere fresche, latte, budino di riso, secondo Maya Tiwari (Ayurveda: A Life of Balance).

Il dosha Kapha

Caratterizzati da struttura ossea robusta, capelli spessi, movimenti lenti e ponderati, i Kapha-dominanti portano l'influenza di acqua e terra. Kapha dona costituzione sana e disposizione premurosa, ma lo squilibrio causa cattiva digestione, lentezza e letargia mentale, secondo Shantha Godagama. Tra i segni fisici più evidenti: aumento di peso eccessivo. Per ripristinare l'equilibrio e mantenere benessere fisico e mentale, i Kapha-dominanti devono seguire dieta di cibi caldi e piccanti, fare esercizio vigoroso quotidiano ed evitare sonnellini diurni, consiglia Maya Tiwari.