Padroneggiare le tecniche avanzate del Neti Pot per il sollievo sinusale
I Neti Pot puliscono il passaggio nasale. Si usano per versare una soluzione salina nelle narici. Il liquido lava via sporco, batteri o allergeni. Una volta padroneggiato questo primo stadio, puoi provare una pratica più avanzata. Il secondo stadio si chiama sinus bellowing (soffiata dei seni). Il Neti avanzato pulirebbe i passaggi sinusali posteriori, efficace per tosse, sinusite e problemi alla gola.
Occorrente
- Soluzione salina
- Neti Pot
Istruzioni
- Riempi il Neti Pot con soluzione salina. Acquistala in farmacia o preparala sciogliendo 0,6 ml (1/8 cucchiaino) di sale non iodato in 240 ml (8 once) di acqua distillata.
- Esegui una pulizia base: metti il beccuccio nella narice destra. Inclina la testa e lascia che la soluzione fluisca attraverso il passaggio nasale ed esca dalla sinistra. Soffia delicatamente il naso per rilasciare muco. Cambia lato e ripeti.
- Soffia delicatamente le narici per rimuovere muco allentato durante la pulizia base.
- Inserisci il beccuccio nella narice destra e sigillalo ruotandolo verso l'interno.
- Inclina il corpo in avanti per far fluire la soluzione salina nel naso. Muoviti lentamente e continua a respirare attraverso la narice sinistra.
- Inspira lentamente in un'unica lunga inspirazione mentre la soluzione è nel passaggio nasale. Il liquido farà bolle mentre inspiri e colerà in gola. Evita inspirazioni rapide e brusche che possono far salire il liquido nei seni.
- Completa l'inspirazione aspirando tutta la soluzione salina dai passaggi nasali nella bocca. Sputa l'acqua nel lavandino.
- Ripeti i passaggi 4-7 sulla narice sinistra.
- Asciuga l'interno del naso piegandoti in avanti dalla vita e lasciando la testa a testa in giù. Lascia scolare l'acqua dal naso per 10-20 secondi.
- Torna in posizione eretta. Fai un respiro profondo poi espira rapidamente e bruscamente 10 volte da entrambe le narici. Ripeti finché il naso non si sente asciutto e comodo.