Salute e malattia
Per molti che trascorrono lunghe ore al lavoro in lavori stressanti, per poi tornare a casa e gestire stress familiari senza mai sembrare dormire abbastanza, la sindrome da affaticamento cronico può sembrare la loro vita quotidiana. In realtà è una malattia persistente. Sintomi oltre l'affaticamento: vertigini, nausea, scarsa concentrazione e memoria. I ricercatori non sono ancora sicuri della causa, molti sospettano un virus.
Provate l'idroterapia. I benefici dell'idroterapia, o "guarigione con l'acqua", sono stati usati per secoli. Già nel IV secolo a.C., il medico greco Ippocrate raccomandava bagni in acque sorgive per effetti terapeutici, e i romani sono famosi per l'idroterapia termale nei loro bagni comuni. La terapia idrotermale (HT) è altrettanto efficace oggi. Sfrutta le reazioni del corpo a temperature calde/fredde, la pressione esercitata dall'acqua e la sensazione lenitiva. L'HT stimola i nervi della superficie cutanea, che portano impulsi in profondità nel corpo con molteplici effetti: stimolazione sistema immunitario, circolazione, digestione, produzione ormonale, riduzione dolore e stress.
Rilassatevi con bagno di vapore o sauna. Saune e bagni di vapore hanno effetti molto simili, principalmente questione di preferenza personale, anche se il bagno di vapore può aiutare disturbi respiratori più efficacemente. Benefici di 15-20 minuti: aumento circolazione sanguigna, maggiore eliminazione tossine, aumento nutrienti trasportati alla pelle.
Rinfrescatevi con un bagno sitz. Lo scopo è aumentare il flusso sanguigno alle regioni addominali, pelviche, caviglie e piedi. I bagni sitz possono essere con acqua calda o fredda, o alternati.
Riempite la vasca con acqua sufficiente a coprire fianchi e basso addome. Temperatura intorno a 43°C (110°F) per bagno sitz caldo ottimale. Potete immergervi fino a 30 minuti. Una doccia fredda rapida dopo ne esalta l'effetto.
Per un bagno sitz freddo, riempite la vasca con acqua ghiacciata e cercate di rimanere almeno 30 secondi ma non più di un minuto prima di asciugarvi.
Potete anche usare bagni alternati caldo/freddo. Servono due vasche: una con acqua calda (~43°C) e una con acqua ghiacciata. Fate prima il bagno caldo, rimanete 3-4 minuti, poi passate al freddo per 30-60 secondi. Ripetete 3-4 volte.
Immergetevi in un infuso caldo di erbe e poi applicate intorno all'area da trattare (coscia, braccio, caviglia). L'involucro non deve essere così stretto da causare costrizione. Il panno umido viene poi avvolto in un panno di lino asciutto, e la persona viene avvolta in una coperta e lasciata riposare 30-40 minuti. Se l'intenzione è specificamente indurre sudorazione, potete lasciarlo 2-3 ore.
Aromaterapia