Auto-Massaggio Viso: Tecniche e Benefici per Rilassamento e Benessere

Ci sono 19 muscoli nel tuo viso che controllano l'espressione facciale. Quindi ogni giorno fai un allenamento facciale, che significhi sorridere, aggrottare la fronte, ridere o piangere. Dai una pausa a quei muscoli facciali laboriosi e fatti un massaggio al viso - uno dei modi sorprendentemente più efficaci per ripristinare un senso di benessere in tutto il corpo.

Istruzioni

1. Sdraiati in una posizione comoda, la testa appoggiata su un cuscino, quando vuoi farti un massaggio al viso.

2. Versa un po' di olio da massaggio nelle mani e strofinale per scaldarlo.

3. Applica l'olio su tutto il viso con movimenti morbidi e avvolgenti.

4. Metti le punte delle dita di entrambe le mani sulla fronte. Muovi delicatamente ma fermamente le dita della mano destra in senso antiorario, poi quelle della sinistra in senso orario. Ripeti l'alternanza di questi movimenti circolari su tutta l'area della fronte per alcuni momenti.

5. Volgi i palmi verso l'alto e metti ogni pollice all'estremità interna del sopracciglio, appena sotto l'osso frontale su entrambi i lati del naso. Scivola fermamente ma delicatamente con i pollici lungo ogni sopracciglio, verso le orecchie. Allega la pressione quando raggiungi le tempie. Ripeti diverse volte.

6. Trova la parte alta di ogni zigomo. Metti le punte delle dita di entrambe le mani appena sotto l'osso. Fai delicatamente ma fermamente movimenti circolari mentre scendi sul viso, verso bocca e naso. Mantieni le dita concentrate sull'area carnosa appena sotto ogni zigomo. Ripeti diverse volte.

7. Metti ogni pollice sulla parte carnosa della mascella. Se fai fatica a trovarla, stringi leggermente i denti. Dove senti il muscolo tendersi è dove vuoi i pollici. Mascella rilassata, premi delicatamente nel muscolo poi fai piccoli movimenti circolari per qualche momento.

8. Impasta il mento. Metti entrambi gli indici sulla punta del mento e i pollici sotto, come se tenessi il mento tra ogni dito e pollice. Impasta per alcuni momenti.

9. Appiattisci ogni mano e mettile su entrambi i lati del viso. Il fondo delle mani (dove le mani incontrano i polsi) dovrebbe essere sul mento, i palmi sulle guance e le punte delle dita sulle tempie. In un delicato movimento avvolgente, fai scivolare le mani verso la sommità della testa. Ripeti diverse volte.

10. Metti le punte delle dita in cima alla fronte. Leggera come una piuma, scendile lungo la lunghezza del viso. Ripeti diverse volte per finire il massaggio al viso.