Kinesio Taping: Tecniche e Benefici per Infortuni e Sollievo dal Dolore
A differenza dei metodi di taping tipici che vengono usati per stabilizzare un'articolazione o tenere una stecca, il Kinesio taping è utilizzato per supportare i muscoli e aumentare la circolazione intorno a infortuni e zone dolorose. Le tecniche di Kinesio taping originano dalla pratica della kinesiologia, che è un trattamento olistico che attinge ai sistemi di guarigione interni del corpo attraverso i sistemi neurologici e circolatori. Mentre ci sono marchi specifici di nastro elastico preferiti da molti atleti e fisioterapisti che usano i metodi di Kinesio taping, il termine si riferisce a un modo di taping piuttosto che a un marchio di nastro.
Cose che vi Serviranno
- Nastro Kinesio
- Forbici rivestite in Teflon
Istruzioni
- Pianificate di indossare il nastro per giorni alla volta per ottenere il pieno beneficio della procedura. Cercate nastro atletico elastico Kinesio che sia anche impermeabile per poterlo indossare sotto la doccia e durante sessioni di allenamento sudate. Il nastro dovrebbe essere molto sottile e fatto di cotone traspirante.
- Applicate il nastro su braccia estese per lenire i muscoli delle spalle. Con il braccio esteso a 90 gradi dritto, applicate delicatamente il nastro sulla parte superiore della spalla e guidatelo lungo il braccio fino a appena sopra il gomito. Lasciate il braccio esteso mentre premete il nastro per rilasciare l'adesivo medico.
- Tagliate il nastro Kinesio a striscia a Y per muscoli del collo doloranti o sensibili. Invertite la Y in modo che il bordo possa stare al centro della nuca. Estendete ogni pezzo verso il basso attraverso le scapole. Assicuratevi che il collo sia esteso in avanti quando premete il nastro in posizione.
- Estendete la gamba prima di applicare il nastro Kinesio agli arti inferiori. Individuate l'area che fa male e applicate un pezzo di nastro arrotondato sul punto. Prendete due pezzi dritti di nastro ed estendeteli su e giù dal centro del nastro per almeno 15 cm. Se il nastro passa sopra un ginocchio, ritagliate un buco nel nastro per permettere alla rotula di piegarsi.
- Utilizzate una striscia a X di nastro Kinesio per i muscoli del braccio. Estendete il braccio con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Posizionate le estremità della X sui cuscinetti della mano e fate correre il nastro su per l'interno del polso. Premete sulle altre estremità della X in modo che ogni lato del braccio sia incollato.