Salute e malattia
Condizione dolorosa che colpisce il tallone di uno o entrambi i piedi. Dolore acuto, trafittivo. Si avverte quando si carica peso sul tallone. Atleti (corridori) e persone in sovrappeso più a rischio. Avviene quando la fascia plantare (sostiene l'arco plantare) si infiamma per micro-lacerazioni da attività ripetitive.
Se dolore severo, riposo per alcuni giorni. Evita attività che aggravano. Se atleta e non vuoi inattività totale, riduci attività o sostituisci con basso impatto: bici o nuoto invece di corsa/aerobica.
Antidolorifico naturale, allevia infiammazione. Avvolgi ghiaccio o piselli surgelati in panno. Applica sul tallone 15-20 min. Non oltre per evitare danni tissutali. Ripeti 3-4 volte/giorno, soprattutto dopo attività. Puoi anche congelare una bottiglia d'acqua e rotolarci il tallone per 5 min.
Stretching e massaggio regolari alleviano dolore e infiammazione. Stretching polpacci: punte dei piedi contro muro. O su uno scalino: tallone nel vuoto, pressione delicata verso il basso. Massaggio: dita con pressione delicata sulla zona. Anche massoterapista professionista.
Spesso causata da supporto insufficiente. Scarpe con buon supporto e ammortizzazione. Evita scarpe consumate e tacchi alti. Plantari (ortesi) dentro le scarpe per supporto extra: da banco o su misura da podologo. Tutori notturni da banco: dispositivi indossati sul piede durante il sonno; allungano delicatamente i polpacci, riducendo infiammazione.
Altre terapie alternative