Salute e malattia
Il Zona Plus è un dispositivo terapeutico isometrico portatile usato per abbassare la pressione sanguigna. Implica una serie di esercizi che rafforzano la presa della mano e funziona in parte limitando il flusso sanguigno agli avambracci per brevi periodi. Questo causa il rilascio di acido nitrico nel sangue, dilatando i vasi sanguigni e diminuendo l'ipertensione. Gli esercizi possono anche aumentare l'attività nel sistema nervoso parasimpatico, assicurando che i vasi sanguigni siano adeguatamente dilatati.
Il primo esercizio da fare con il Zona Plus è impostare il tuo tasso di compressione obiettivo. Questo dovrebbe essere fatto seduti su una sedia comoda. Tieni il Zona Plus nella mano destra, in modo da poter vedere lo schermo senza piegare la testa. Premi il pulsante verde per accendere la macchina. Stringi il Zona Plus il più forte possibile per uno o due secondi, poi riposa per 10 secondi. Passa il Zona Plus alla mano sinistra e stringi di nuovo il più forte possibile per uno o due secondi, poi riposa per 10 secondi. Il Zona Plus mostrerà il tuo tasso di compressione obiettivo, o contrazione volontaria massima.
Siediti su una sedia comoda. Accendi il Zona Plus e tienilo nella mano destra. Stringi il Zona Plus finché la parola "Hold" non appare sullo schermo. Ora stai mantenendo il tuo tasso di compressione obiettivo. Mantieni questa tensione e posizione della mano per due minuti. Il display conterà alla rovescia per te e ti farà anche sapere se devi stringere di più o di meno. Dopo due minuti, rilassa la presa e riposa per un minuto. Il timer conterà alla rovescia questo minuto. Sposta il Zona Plus sulla mano sinistra e ripeti l'esercizio per due minuti. Quando hai finito, riposa per un minuto, poi rimetti il Zona Plus sulla mano destra e ripeti l'intera sequenza.
Alla fine di ogni serie di esercizi, il Zona Plus mostrerà un punteggio. Questo mostra quanto bene hai mantenuto il tuo tasso di compressione obiettivo per ciascuno dei due minuti in cui hai mantenuto la presa. Col tempo, il tuo punteggio dovrebbe aumentare o mantenersi sopra un livello di 80 man mano che sei in grado di mantenere il tasso obiettivo in modo più costante. Per aumentare il tuo punteggio e vedere un beneficio nell'abbassamento della pressione sanguigna, dovresti eseguire l'intera serie di esercizi una volta al giorno, almeno cinque volte a settimana, per almeno otto settimane. Una volta che smetti di eseguire gli esercizi, la tua pressione sanguigna tornerà al livello precedente.
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