Smettere di Mangiare le Unghie: Strategie Efficaci e Inversione dell'Abitudine

Mangiarsi le unghie è una brutta abitudine. Non solo sembra poco professionale e un po' disgustoso in pubblico, potresti trasferire ogni tipo di germi e batteri dalle tue mani e sotto le unghie nella tua bocca continuando l'abitudine. Anche se ci sono una serie di rimedi che puoi provare per spezzare un vizio come mangiarsi le unghie, come tutte le cattive abitudini, potrebbero volerci tentativi multipli e molta determinazione prima che tu abbia successo.

Istruzioni

1. Rilassati. Cerca di scioglierti e focalizzare la tua attenzione su qualcos'altro per tenere le tue mani occupate. In questo modo, c'è meno inclinazione a mangiarti le unghie.

2. Identifica cosa ti fa venire voglia di mangiarti le unghie, e cerca di evitarlo. Se sei in grado di prevenire o eliminare una situazione che ti spinge a mangiarti le unghie, potrebbe essere più facile tagliare l'abitudine. Per esempio, se ti rendi conto che sei particolarmente ansioso e vuoi mangiarti le unghie dopo aver preso caffè, prova a ridurre la caffeina.

3. Mastica gomma o caramelle. Occupare la tua bocca masticando qualcos'altro diminuirà il tuo desiderio di masticare le unghie.

4. Taglia le unghie corte. Se hai unghie corte, ci sarà meno lì per te da masticare quando senti l'impulso di mangiartele. Eliminare le unghie lunghe renderà difficile o impossibile continuare a masticarle.

5. Dipingi le unghie. Se possibile, dipingile con smalto dal sapore amaro. In questo modo, sarai accolto da un sapore sgradevole ogni volta che provi a masticare le unghie, e potresti alla fine essere scoraggiato dal mangiartele del tutto.

6. Indossa guanti. I guanti fornirebbero una barriera fisica reale tra la tua bocca e le tue unghie, rendendo impossibile masticarle.

7. Incolla le dita con cerotti o adesivi. Cerotti e adesivi forniscono anche una barriera tra la tua bocca e le unghie, rendendole difficili da masticare. Questi potrebbero effettivamente essere deterrenti di maggior successo dei guanti perché sono più difficili da rimuovere dalle dita.

8. Sottoponiti a ipnoterapia. Alcune persone trovano che cercare l'aiuto di un ipnoterapeuta li aiuti a smettere abitudini negative, come fumare o mangiarsi le unghie. Un ipnoterapeuta potrebbe essere in grado di aiutare a fermare un trigger inconscio nella tua mente che ti spinge a mangiarti le unghie.

9. Prendi farmaci. Alcuni farmaci, come gli antipsicotici possono essere utili nel trattare un problema di mangiarsi le unghie. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che questo sia il passo giusto per te.