Salute e malattia
Saune e bagni turchi usano il calore per aiutare presumibilmente le persone a perdere peso, purificare il corpo dalle tossine, abbassare il colesterolo, alleviare l'artrite e trattare problemi respiratori. Le saune sono più calde ma con bassa umidità mentre il bagno turco ha umidità molto alta e una temperatura più bassa. Sia le saune che i bagni turchi sono generalmente sicuri per una persona sana da godere, ma alcune precauzioni dovrebbero essere prese prima e dopo l'esperienza riscaldata.
A parte l'acqua, mangiare e bere può mettere a dura prova il sistema circolatorio e non è consigliato prima di entrare in una sauna o bagno turco. Sia Cyber Bohemia che Mamas Health raccomandano di aspettare almeno un'ora dopo un pasto abbondante. Alcol e farmaci che compromettono la sudorazione dovrebbero anche essere evitati per prevenire il surriscaldamento.
Tutti gli accessori dovrebbero essere rimossi prima di entrare in un bagno turco o sauna. Il metallo dei gioielli si riscalderà più velocemente e più della tua pelle e può causare irritazione o ustioni. Il calore della stanza può far gonfiare la pelle il che può anche rendere i gioielli stretti scomodi. Le lenti a contatto possono reagire male al calore, specialmente al calore secco della sauna, e possono causare irritazione agli occhi. Cyber Bohemia raccomanda di rimuovere le lenti a contatto prima di entrare.
Saune e bagni turchi non richiedono una grande quantità di tempo per raccoglierne i benefici. Una persona sana dovrebbe trascorrere circa 15-20 minuti all'interno. Quel tempo dovrebbe essere accorciato se sperimenti mancanza di respiro, nausea, vertigini o qualsiasi altro disagio.
La forte sudorazione può portare a disidratazione quindi è importante bere acqua prima e dopo la sauna o il bagno turco. Harvard Health Publications raccomanda di bere due o quattro bicchieri d'acqua fresca dopo essere usciti dalla sauna.
Donne in gravidanza, persone con pressione alta, problemi cardiaci o di circolazione potrebbero sperimentare complicazioni usando una sauna o bagno turco. Si raccomanda che queste persone, o chiunque abbia domande sugli effetti di saune o bagni turchi, parli con il proprio medico prima della prima sessione. Secondo il Dr. Simon di Harvard Men's Health Watch, "i pazienti con pressione sanguigna scarsamente controllata, ritmi cardiaci anomali, angina instabile, e insufficienza cardiaca avanzata o malattia valvolare cardiaca saranno probabilmente consigliati di stare al fresco."
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