Aumentare il metabolismo: prodotti e strategie efficaci

Il metabolismo è la risposta chimica nelle cellule che trasforma il cibo in energia per muoversi, pensare, fare esercizio. Se si ferma, l'organismo muore. Funziona come una fornace: se la alimentate (carburante), brucia e gira bene; se no, rallenta e produce meno energia. È importante tenere il metabolismo alto per bruciare grassi.

CLA (Acido linoleico coniugato)

• Integratore che accelera il metabolismo, usato da uomini e donne. Benefici: brucia grassi, migliora rapporto muscolo/grasso, sistema immunitario, livelli insulinici stabili, più energia. Prendete solo il dosaggio consigliato sull'etichetta e consultate il medico prima se assumete altri farmaci.

Peperoncino di Cayenna

• Spezia piccante che accende velocemente il metabolismo. Qualsiasi spezia piccante è termogenica: scalda il corpo. Raffreddarsi richiede calorie ed energia, accelerando il metabolismo. Peperoncino di Cayenna si usa macinato, ma esistono fiocchi di peperone rosso (semi non macinati). Provate una spolverata sui cibi per insaporire e attivare il metabolismo.

Proteine

• Una delle migliori fonti per accelerare il metabolismo. Il corpo impiega più tempo a processare proteine che grassi o carboidrati. Le proteine saziano più a lungo. Nutrono i muscoli, specie dopo l'allenamento. Costruiscono e riparano muscoli, che bruciano grassi anche a riposo.

  Migliori fonti: petto di pollo, tacchino, albumi, burro di arachidi, salmone, proteine del siero, pesce. Tra questi, le uova sono la migliore fonte proteica per accelerare il metabolismo.