Salute e malattia
La nausea può derivare da diverse condizioni mediche, serie o no. Che sia innescata da influenza, vertigini, chemioterapia o sbornia, scegliere i cibi giusti aiuta a controllare i sintomi. Anche fattori come consistenza, odore o quantità di cibo possono migliorare o peggiorare la nausea. È importante mangiare o bere ciò che risulta delicato sullo stomaco ed evitare cibi piccanti o ricchi.
I liquidi possono essere migliori dei solidi per controllare la nausea. Molte opzioni: scegli ciò che ti ispira. Ginger ale, succo di frutta, bevande sportive sono generalmente facili sullo stomaco. Tè caldo con menta piperita o zenzero può essere efficace: queste erbe hanno proprietà anti-nausea e rilassano i muscoli gastrici contratti.
Per i solidi, segui la dieta BRAT: banane, riso, mela cotta (applesauce), pane tostato. Raccomandati perché assorbono l'acido gastrico e sono facili da digerire. In generale, cibi non troppo processati, ricchi o piccanti. Frutta morbida, verdure leggermente cotte, cracker integrali possono andare bene.
Se l'odore di qualcosa peggiora la nausea, non mangiarlo. Per la maggior parte, cibi morbidi, masticabili e delicatamente aromatici come cracker, zuppe, frutta, verdure, cereali sono appetibili. Spesso odori e consistenze contano più delle raccomandazioni standard. Ascolta le reazioni del corpo. Alcuni cibi peggiorano i sintomi. Scegli cibi che odorano e sanno di conforto.
Molti credono erroneamente che la nausea derivi da stomaco vuoto. Sebbene a volte sia vero, un pasto pesante può peggiorare i sintomi. Mangia piccole porzioni di frutta, pane tostato o zuppe non dense per vedere come reagisce lo stomaco. Attendi ~15 minuti. Se non reagisce negativamente, puoi mangiare un po' di più. In generale: piccoli bocconi, mangia piano per aiutare la digestione.
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