Migliora il Tuo Sonno: Tecniche per Controllare le Posizioni Durante il Sonno

Alcune situazioni della vita richiedono il controllo delle posizioni del sonno. Allergie, apnea notturna, mal di schiena, dolori muscolari e afflizioni stagionali come il raffreddore comune possono richiedere il controllo della tua posizione durante il sonno. Anche se il controllo mentre si è in uno stato subcosciente sembra sciocco e quasi impossibile, ci sono alcune tecniche utili per contenere il rigirarsi notturno. Provare una nuova routine mentre si è a letto può aiutare chi soffre di certe afflizioni a svegliarsi sentendosi riposato, piuttosto che intontito per la mancanza di sonno.

Occorrente

• Coperte extra
• Cuscini per il corpo
• Un muro

Istruzioni

1. Fodera il letto con coperte extra. Le coperte extra forniranno una barriera per impedire al tuo corpo di rotolare durante il sonno. Le coperte serviranno anche come promemoria per rimanere nella tua posizione attuale.

2. Compra un cuscino per tutto il corpo. Più robusto delle coperte, questo cuscino darà al tuo corpo qualcosa su cui riposare. Se dormi su un fianco, il braccio e la gamba su cui riposi avranno un posto dove stare, impedendo al tuo corpo di cercare un posto più comodo mentre dormi.

3. Spingi il letto accanto a un muro, poi dormi accanto al muro. Il muro definirà lo spazio che hai sul letto e guiderà il tuo corpo in una posizione più definita.