Salute e malattia
La frequenza cardiaca di una persona è il numero di volte che il suo cuore batte in un minuto. A volte questo è chiamato frequenza del cuore. Una frequenza cardiaca sana può variare a causa di età, dimensioni e livello di attività. Se sei un ragazzo adolescente, o sei il genitore di un ragazzo adolescente, potresti voler essere consapevole di quale sia una frequenza cardiaca corretta e le variazioni di cui essere consapevoli.
La frequenza cardiaca a riposo è la frequenza a cui il tuo cuore batte quando sei fermo. La frequenza cardiaca a riposo media per un ragazzo adolescente può variare da 60 a 100 battiti al minuto. Una frequenza al di fuori di questo range dovrebbe essere controllata da un medico.
Per calcolare la frequenza cardiaca massima prevista, sottrai l'età da 220. Ad esempio, un 17enne avrebbe una frequenza cardiaca massima stimata di 203 battiti al minuto. Questa è solo una linea guida, e può variare a causa di livello di attività, dieta, ereditarietà e salute generale.
La frequenza cardiaca target è la frequenza ottimale a cui il corpo funziona durante l'esercizio. Generalmente, la frequenza target è il 60-80% della frequenza massima. Un ragazzo di 17 anni avrebbe una frequenza target di 122-162. Esercitarsi sopra questa frequenza target può essere rischioso per la salute cardiaca e non fornisce benefici aggiuntivi.
La frequenza di recupero si riferisce a quanto velocemente il cuore rallenta dopo l'esercizio. Più velocemente il tuo cuore torna alla normalità, generalmente più sano sei. Per calcolare la tua frequenza di recupero, prendi il polso 10 secondi dopo aver smesso di esercitarti alla tua frequenza target. Prendi di nuovo il polso un minuto dopo. Sottrai il secondo numero dal primo. Questa è la tua frequenza di recupero. Più alto il numero, meglio è.
Le irregolarità della frequenza cardiaca sono comuni. La sensazione di "mancare" un battito, o avere un rapido "battito di recupero" può essere normale. Avere controlli regolari ed essere consapevoli del tuo battito e pressione arteriosa regolari ti aiuterà a sapere se qualcosa non va. La sensazione di un cuore che corre o batte pesantemente per nessun motivo apparente può essere segno di un disturbo di panico. Se senti pressione o dolore al petto, disagio nella parte superiore del corpo, mancanza di respiro, nausea o vertigini, vedi un medico subito.
Salute degli adolescenti