Incoraggiare una buona postura negli adolescenti: guida per i genitori

La maggior parte degli adolescenti sta ancora abituandosi ai loro corpi in crescita. Di conseguenza, alcuni tendono a incurvarsi. Può essere difficile trasmettere l'importanza di una postura corretta a un adolescente, quindi i genitori possono trovarsi frustrati dall'incurvamento costante dei loro figli. Usate supporti visivi e fatti medici per insegnare al vostro adolescente perché incurvarsi è dannoso per la sua salute, e aiutarlo a mantenere una buona postura con esercizio sufficiente, scarpe adeguate e una sedia ergonomica.

Istruzioni

1. Spiegate le conseguenze negative della cattiva postura. Fornite al vostro adolescente immagini di cosa l'incurvamento può fare alla curvatura della sua colonna vertebrale mentre invecchia — facendo appello alla sua vanità, se necessario. Spiegate anche il dolore e il disagio che possono derivare se la sua postura non migliora. Se notate il vostro adolescente incurvarsi durante il giorno, ricordategli gentilmente di correggere la postura senza vergognarlo o rimproverarlo.

2. Comprate una sedia ergonomica per la sua scrivania. Gli adolescenti si incurvano più spesso da seduti, il che è particolarmente problematico se il vostro adolescente passa ore a fare i compiti o a lavorare al computer. Quando è seduto, la sua schiena dovrebbe essere piatta contro lo schienale della sedia e i suoi piedi piatti sul pavimento. Se necessario, regolate la sedia o mettete un cuscino dietro la schiena per supporto. Scoraggiatelo dal chinarsi in avanti o incurvare le spalle mentre scrive o digita.

3. Incoraggiate il vostro adolescente a essere attivo e a partecipare a sport o a una routine di esercizio regolare. Se è attivo e il suo corpo è forte, sarà meno propenso a incurvarsi. L'attività fisica comporta anche meno tempo da seduti, dandogli meno opportunità di incurvarsi. Se il vostro adolescente è resistente all'idea di attività fisica, iscrivetelo a un programma che pensate gli piacerà come ginnastica, danza, nuoto o uno sport di squadra.

4. Comprate al vostro adolescente scarpe che incoraggino una postura corretta. Scarpe con supporto sufficiente sono più propense a promuovere una buona postura rispetto a infradito o tacchi alti. Permettete al vostro adolescente di stare a piedi nudi a casa. Se il vostro adolescente passa tempo camminando naturalmente a piedi nudi, sarà meno propenso a incurvarsi quando sta in piedi o cammina, anche quando indossa scarpe.

5. Date il buon esempio. Controllate regolarmente la vostra postura e correggetela se vi trovate incurvati. Seguite gli stessi standard che impostate per il vostro adolescente, e entrambi starete più dritti — e vi sentirete più forti.