Navigare il lutto: strategie sane per affrontare perdita e dolore

La perdita di un caro è traumatica

Anche dopo tempo, un ricordo o una data possono riattivare il lutto. È normale, ma devi affrontare perdita e dolore in modo sano per guarire.

5 strategie di coping sano

1. Il dolore diminuisce col tempo

Trai conforto da questo. Permettiti di sentirti triste a tratti: è normale, parte del processo.

2. Pianifica una distrazione per date difficili

Se sai che un anniversario o data speciale ti rattristerà, organizza un'attività con amici o familiari.

3. Resta connesso al tuo sistema di supporto

Comunità religiosa, amici, gruppi sociali. Se preferisci supporto online: GriefNet.org (sito gestito da psicologo).

4. Cerca la compagnia di chi ti ama

Invece di isolarti. Prima riprendi routine e vita, più facile sarà affrontare la perdita e continuare a guarire.

5. Consulta il medico di base se

I sentimenti influenzano il lavoro, trascuri l'aspetto, fatica a funzionare. Segnali di possibile depressione o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).