Salute e malattia
Il rachitismo è il nome comune per una condizione in cui le ossa diventano molli e deboli, solitamente per mancanza di vitamina D. Essendo legato a una carenza vitaminica, il rachitismo è facilmente prevenibile assicurando adeguate quantità di vitamina D nel corpo. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo, vitali nutrienti per rinforzare le ossa. Se la vitamina D non è presente per aiutare ad assorbire questi minerali, i livelli di calcio e fosforo nel sangue scendono. Il corpo risponde prelevando questi nutrienti dalle ossa, che si ammorbidiscono e indeboliscono. Mentre alcune forme di rachitismo sono genetiche e altre legate a disturbi gastrointestinali (celiachia, intolleranza al lattosio), la maggior parte dei fattori di rischio può essere minimizzata facilmente assicurando adeguate quantità di vitamina D (e calcio e fosforo) nel corpo.
Usa un integratore di vitamina D, specialmente con i bambini. I bambini piccoli hanno il rischio più alto di sviluppare rachitismo per la rapida crescita ossea nei primi anni. Bere 2-3 bicchieri di latte fortificato con vitamina D fornisce abbastanza nutriente per una corretta crescita ossea. I neonati allattati esclusivamente al seno sono a rischio perché il latte materno contiene pochissima vitamina D. Le madri che allattano dovrebbero parlare col medico per aggiungere un integratore di vitamina D (solitamente gocce) alla dieta del bambino.
Prendi un po' di sole. La nostra pelle produce vitamina D in risposta alla luce solare, quindi passare un po' di tempo al sole aiuta a prevenire la carenza. Tuttavia, neonati e bambini piccoli dovrebbero evitare sole diretto o usare protezione solare per evitare danni cutanei da scottature. La protezione solare impedisce la produzione di vitamina D tramite la pelle, quindi consulta un medico per assicurarti che il bambino ne riceva abbastanza tramite la dieta. Adolescenti e adulti di solito prendono abbastanza sole per una produzione adeguata.
Goditi un po' di latticini. Latte e derivati fortificati con vitamina D sono una buona fonte dietetica.
Assumi abbastanza calcio e fosforo nella dieta. I latticini sono ricchi di questi nutrienti, come anche verdure a foglia verde, succhi e cereali fortificati.
Chi non consuma latticini (dieta vegetariana stretta o intolleranza al lattosio) dovrebbe discutere col medico la potenziale necessità di un integratore. Altri disturbi che interferiscono con l'assorbimento della vitamina D (come la celiachia) possono anche creare necessità di integratori o altri trattamenti aggiuntivi.
Salute dei bambini piccoli