Piano pasti 12–14 mesi: idee bilanciate per ogni pasto
Colazione
- Porridge avena + banana schiacciata + burro arachidi
- Uova strapazzate + toast avocado a bastoncini
- Yogurt greco + frutti di bosco + lino macinato
- Pancake integrale + ricotta
Pranzo
- Pollo sfilacciato + quinoa + broccoli al vapore
- Tonno + purè fagioli cannellini + bastoncini cetriolo
- Zuppa lenticchie + pita integrale
- Hummus + carota grattugiata + triangoli pita
Cena
- Salmone + purè patata dolce + fagiolini
- Polpette tacchino + salsa pomodoro + zucchine spiralizzate
- Quesadilla fagioli neri + formaggio + salsa
- Tofu saltato + riso integrale
Spuntini (2–3/giorno)
- Fette mela + burro mandorle
- Cubi formaggio + crackers integrali
- Quarti uovo sodo
- Smoothie (spinaci, mango, kefir)
Adattare consistenze a capacità masticazione; offrire acqua in bicchiere aperto. Consultare pediatra per allergie, preoccupazioni crescita.