Salute e malattia
Alla maggior parte delle donne non piace fare il Pap test. La procedura non è dolorosa ma è solitamente scomoda. Oltre al disagio fisico, molte donne hanno problemi di pudore durante il Pap test. Riuscire a rilassarsi è importante. Se i muscoli sono tesi, il disagio sarà maggiore.
Ricorda che non è nulla di nuovo per il medico. I Pap test sono qualcosa che la maggior parte delle donne fa una volta l'anno. Il tuo medico fa Pap test ed esami vaginali tutto il giorno, ogni giorno. Per te è una cosa importante, per il medico è una procedura medica quotidiana.
Fai esercizi di Kegel quotidianamente. Il pavimento pelvico è un muscolo. Esercitarlo ti darà più controllo. Anche se non riesci a rilassare la mente durante il Pap test, un muscolo pelvico ben sviluppato potrà rilassarsi in preparazione.
Prendi un'aspirina prima di uscire di casa. Un'aspirina prima del Pap test può aiutare a rilassarti e farti sentire meno disagio dalla procedura.
Chiedi di usare il bagno prima di vedere il medico e svuota la vescica anche se pensi di non dover andare. Avere la vescica vuota durante il Pap test lo renderà meno scomodo. Una vescica piena rende difficile rilassarsi sul lettino.
Fai esercizi di respirazione profonda quando entri nello studio medico e ogni volta che ti senti nervosa.
Scegli un punto sul soffitto, o in alto su una parete, su cui concentrarti mentre sei sdraiata. È più difficile rilassarsi durante un Pap test se non sai dove mettere gli occhi.
Segui la guida del medico. La maggior parte dei medici cerca di fare conversazione con la paziente mentre fa il Pap test. Specialmente se sa che ti senti a disagio. Ti farà domande e cercherà di coinvolgerti. Lascia che il medico ti guidi e sarà finito prima che tu te ne accorga.
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