Calcolare la fase luteale: capire la lunghezza del tuo ciclo

Il ciclo di fertilità femminile ha due fasi: follicolare (dal 1° giorno del flusso all'ovulazione) e luteale (dall'ovulazione al giorno prima del flusso successivo). La maggior parte delle donne ha una fase luteale di durata costante mese per mese. Calcolarne la lunghezza aiuta a capire i propri cicli e a cercare o evitare una gravidanza.

Occorrente

• Calendario
• Termometro basale

Istruzioni

1. Segna sul calendario il 1° giorno del flusso. Segna ogni giorno di flusso e la data di fine.

2. Osserva i segni di ovulazione: spotting leggero (1 giorno), dolore ovarico lieve (Mittelschmerz), cambiamenti del muco cervicale, rialzo termico.

3. Segna la data dell'ovulazione: inizia la fase luteale.

4. Conteggia i giorni dall'ovulazione (inclusa) al giorno prima del flusso successivo. Esempio: ovulazione 12 luglio, flusso 26 luglio → conta dal 12 al 25 = 14 giorni di fase luteale.