Calendario Mestruale: Guida per Monitorare il Tuo Ciclo

Un calendario mestruale è il registro mese per mese del tuo ciclo: annotavi inizio, durata, ovulazione e sintomi correlati. Dopo alcuni mesi, potrai prevedere con buona precisione le caratteristiche del tuo ciclo. È particolarmente utile per chi cerca una gravidanza o vuole evitarla.

Istruzioni

1. Conta i giorni del ciclo

Il primo giorno di flusso abbondante è il giorno 1. Segnalo sul calendario e conta fino al giorno prima del successivo flusso: quella è la durata del ciclo. La media è 28 giorni, con ovulazione intorno al giorno 14. Non preoccuparti se il tuo ciclo è più breve, più lungo o variabile.

2. Fattori che influenzano la regolarità

Stress, ansia, esercizio fisico intenso possono alterare il ciclo. Le atlete spesso saltano mestruazioni per mesi.

3. Usa il calendario per la contraccezione

Annota anche fastidio pelvico e perdite vaginali per identificare il periodo fertile. Se vuoi evitare la gravidanza, astieniti o usa protezioni extra in quei giorni.

4. Registra i sintomi

Dolori, sbalzi d'umore, caratteristiche del flusso, ritenzione idrica, crampi, ansia. Studiando questi dati per alcuni mesi, prevedrai quando aspettarti certi sintomi e potrai individuare/gestire condizioni come sindrome premestruale (SPM) o disturbo disforico premestruale (PMDD).