Salute e malattia
Utilizzare un calcolatore del ciclo mestruale aiuta a conoscere meglio il proprio corpo e a individuare i giorni più fertili, utile sia per cercare una gravidanza che per evitarla. Sapere quando arriverà il prossimo ciclo permette anche di pianificare vacanze o impegni senza sorprese.
Sull'asse verticale segna le temperature da 36,4°C a 37,5°C (ogni decimo di grado). Sull'asse orizzontale inferiore scrivi i giorni del ciclo (1-28, con spazio per cicli più lunghi). L'asse orizzontale superiore riporterà le date reali (es. "3 giugno 2024").
Il primo giorno di flusso abbondante è il giorno 1. Sotto il numero del giorno scrivi "M" per ogni giorno di mestruazione.
Appena sveglia, dopo un sonno continuativo, alla stessa ora, prima di alzarti o andare in bagno. Usa il termometro basale (più sensibile di quello per la febbre).
Segna un puntino all'incrocio tra temperatura e giorno. Unisci i punti giorno per giorno con una linea retta.
Un rialzo di circa 0,2°C (0,4°F) mantenuto per almeno 3 giorni indica che l'ovulazione è avvenuta il giorno prima del primo rialzo. Evidenzia quel giorno con un segno colorato.
La fase luteale (post-ovulazione) dura 10-16 giorni ed è abbastanza costante nella stessa donna. Dopo alcuni mesi di grafico, saprai quanti giorni durerà la tua fase luteale e potrai prevedere l'arrivo delle mestruazioni con buona precisione.
Salute delle donne