Alleviare i Dolori Mestruali: Rimedi Efficaci per Crampi e Dolori

I dolori mestruali (dismenorrea) colpiscono molte donne in età fertile. Esistono due tipi: congestizio (inizia prima del flusso, tensione continua) e spasmodico (inizia col flusso, crampi a ondate). Entrambi possono andare da un lieve fastidio a un dolore intenso. Fortunatamente ci sono modi per alleviarli.

Occorrente

• Antidolorifico lieve (paracetamolo o ibuprofene)
• Borsa dell'acqua calda o termoforo
• Integratori vitaminici

Istruzioni

1. Prendi un antidolorifico ai primi segnali

Paracetamolo o ibuprofene al primo accenno di crampi evitano che il dolore diventi insopportabile.

2. Applica calore

Bagno caldo o termoforo sul basso ventre rilassano la muscolatura addominale e leniscono il dolore.

3. Assumi vitamine

Calcio, zinco e vitamine del gruppo B riducono la gravità dei sintomi mestruali, inclusi i crampi.

4. Fai esercizio regolare

Per molte donne, anche una semplice passeggiata allevia i crampi mensili.

5. Valuta i contraccettivi ormonali

La pillola anticoncezionale riduce i sintomi severi, crampi inclusi. Se i dolori sono forti ogni mese, parlane col tuo medico per una prescrizione adatta.