Salute e malattia
La perimenopausa è la fase iniziale che precede la menopausa di 10-15 anni. Sintomi: calo del desiderio, vampate, sudorazioni notturne, cefalee, disturbi del sonno, aumento di peso, caduta dei capelli, cicli irregolari. La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è il trattamento convenzionale, ma può avere effetti collaterali. Se la TOS preoccupa, si possono valutare integratori naturali.
Erba usata in cucina e medicina cinese. Contiene vitamine B12, A, E e fitoestrogeni (fitocomposti che si legano ai recettori degli estrogeni mimandone l'azione). Utile per vampate, sbalzi d'umore, secchezza vaginale. La radice si usa in tisana o in integratori.
Pianta andina simile al ravanello. Equilibra i livelli ormonali, alleviando perdita ossea, secchezza vaginale, vampate e calo della libido. Disponibile in integratori o tisana.
Pianta nordamericana ricca di fitoestrogeni. Benefici: regolazione della temperatura corporea, sollievo da ansia e depressione, aumento della lubrificazione naturale. Integratori fino a 2 volte al giorno per 6 mesi. Possibili effetti collaterali: aumento transaminasi, cefalea, disturbi gastrici.
Già nota per molti benefici, è efficace nel ridurre gravità di vampate e sudorazioni notturne. Migliora salute cardiovascolare, riduce perdita ossea, regola l'insulina. Facile da integrare: latte di soia, tofu, edamame, snack di soia tostata.
Salute delle donne