Salute e malattia
Il pensiero della mezza età per gli uomini evoca spesso immagini di crisi di mezza età e cabriolet rosse; per le donne, è la menopausa. Le donne affrontano sfide durante la mezza età, come divorzio o stress dal guardare simultaneamente figli adulti e prendersi cura di genitori anziani, ma è spesso la menopausa che ottiene la reputazione di essere la sfida più difficile. Fortunatamente, ci sono soluzioni pratiche per affrontare la menopausa.
Non crederci. Come la morte e le tasse, la menopausa, con i suoi cambiamenti fisici ed emotivi, è inevitabile, ma l'idea che debba includere dolore considerevole, sbalzi d'umore e depressione è un mito. In effetti, sentimenti di depressione possono essere correlati con la menopausa, ma questo non implica causalità. Ci sono diversi altri fattori come durata del sonno inadeguata e difficoltà relazionali che potrebbero risultare in cambiamenti d'umore. Non fare della depressione una profezia che si autoavvera, perché pensi che dovresti essere depressa in menopausa.
Aspettati e accetta cambiamenti nella tua vita sessuale. Anche se ti consideri sopra la media in termini di libido e sei in un matrimonio altamente soddisfacente, il tuo appetito per il sesso diminuirà. Non fare l'assunzione che sei anormale o che la tua relazione cambierà in peggio. Cambiamenti in fisiologia e ormoni impattano molte donne e presentano alle coppie una sfida. Usa l'opportunità per trovare nuovi modi per eccitarti con il tuo partner nonostante il tuo ritmo più lento. La menopausa può costringere le coppie a uscire dalle loro zone di comfort e trovare modi nuovi e persino più soddisfacenti per stare insieme.
Prendi in mano la tua salute. La menopausa fa iniziare le donne a preoccuparsi della loro salute in modi che potrebbero non aver mai fatto prima. Malattie cardiache e osteoporosi, per non parlare del cancro al seno, possono diventare preoccupazioni molto reali. Presta più attenzione al tuo corpo e ai cambiamenti che stai attraversando. Parla con un medico o nutrizionista per fare i cambiamenti di stile di vita necessari per aiutarti a prendere il controllo della tua salute.
Medicine alternative, erbe e naturopatia possono anche essere utili durante la menopausa. Spesso, possono essere usate congiuntamente con la terapia ormonale sostitutiva. È importante consultare il tuo medico e professionisti autorizzati prima di cercare tali trattamenti.
Esperienze estremamente negative in menopausa impattano solo una piccola parte delle donne in menopausa; il focus di questo momento della mezza età può essere positivo. C'è molto per essere ottimisti, inclusa la perdita del periodo mensile (e della SPM) così come la libertà di fare sesso senza usare anticoncezionali. Inoltre, è un momento nel ciclo di vita in cui le donne possono tornare in contatto con le routine di cura di sé che potrebbero aver perso come madri. Nutrire mente e corpo con cibo sano ed esercizio è ideale in questo momento.
Approfitta delle risorse. Oltre a tutti i libri e articoli utili sull'argomento, le donne possono cercare consigli da amiche che stanno attraversando o hanno sperimentato le stesse transizioni di mezza età. Riconnetti e rafforza i legami con vecchi amici o fanne di nuovi in gruppi di supporto o terapia per donne in menopausa. La psicoterapia è anche molto utile, che sia sotto forma di terapia matrimoniale e familiare o terapia cognitivo-comportamentale, o qualsiasi altra scuola di terapia.
Salute delle donne