Salute e malattia
Le vampate di calore sono comuni durante la menopausa per i cambiamenti ormonali. Causano sudorazione, sensazione di calore intenso, tachicardia, mal di testa, nausea e vertigini. Esistono rimedi casalinghi da provare prima di ricorrere ai farmaci.
Limitare l'esposizione a ciò che scatena le vampate. Per alcune donne: caffeina, alcol, cibi piccanti. Il fumo può essere un trigger.
Un lieve aumento della temperatura corporea può scatenare vampate. L'American Academy of Family Physicians (AAFP) consiglia di vestirsi a strati per regolare l'abbigliamento. Indumenti e lenzuola leggeri aiutano. Se inizia una vampata, bere una bevanda fredda.
Praticare tecniche di rilassamento ed esercizio regolare durante la menopausa migliora la salute generale e riduce le vampate. Yoga, meditazione e altre attività rilassanti aiutano (Mayo Clinic). Respirare profondamente e lentamente durante una vampata può attenuare i sintomi.
Se i cambiamenti nello stile di vita non bastano, consultare il medico per farmaci. La terapia ormonale combatte vampate e altri sintomi, ma non tutte le donne possono assumerla (AAFP). Farmaci per altri usi (antidepressivi, anticonvulsivanti, antipertensivi) sono stati usati per trattare i sintomi menopausali in alcune donne.
Chiedere al medico sugli integratori naturali per le vampate. La soia può aiutare (AAFP), così come cimicifuga (black cohosh) e trifoglio rosso. Possono esserci rischi: consultare il medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.
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