Salute e malattia
La maggior parte delle donne sa che la sindrome premestruale (SPM) si manifesta circa una settimana prima delle mestruazioni e include sintomi come sbalzi d'umore, gonfiore e voglie alimentari. Quello che potrebbero non sapere è che esiste una forma grave chiamata disturbo disforico premestruale (PMDD). Questo disturbo è abbastanza serio da interferire con il funzionamento quotidiano in diversi modi, sia fisici che emotivi. Il PMDD è un reale e grave squilibrio ormonale che colpisce dal 3% all'8% delle donne ogni mese.
Tenete un diario mensile dei sintomi e chiedete alla vostra famiglia di segnalare quando notano che state vivendo sintomi emotivi o vi lamentate di quelli fisici. Chiedete loro di valutare su una scala da 1 a 10 quanto i vostri sintomi li influenzino negativamente. Assicuratevi che abbiano accesso a questo diario e che una comunicazione aperta e onesta sull'argomento sia accettata. Non potete curare ciò che non riconoscete.
Recatevi dal vostro medico per ottenere opuscoli o brochure sul PMDD. Aiutate la vostra famiglia a capire che è un disturbo reale su cui non avete controllo. Prima di tutto, parliamo di cosa il PMDD non è: non è "tutto nella vostra testa". Il PMDD è documentato e trattato da anni. È ben compreso in ambito medico, ma meno dal grande pubblico. Alcuni sintomi emotivi includono sbalzi d'umore e pianto, tensione e ansia, sensazione di perdita di controllo, attacchi di panico e rabbia persistente che colpisce chi vi sta intorno. Il PMDD condivide alcuni sintomi fisici con la SPM, ma sono molto più gravi: voglie alimentari e abbuffate, gonfiore, tensione mammaria, mal di testa, dolori articolari e muscolari, difficoltà a dormire e a concentrarsi.
Prenotate una visita per discutere la gravità dei sintomi e portate con voi il partner e/o i familiari. Il medico potrebbe decidere di dosare i livelli ormonali in diversi momenti del mese per valutare se ci sono picchi o cali significativi. Se è così, può prescrivere pillole anticoncezionali che affrontano sia i sintomi fisici che quelli emotivi, come la depressione. Un antidepressivo è spesso prescritto per i casi gravi di PMDD dopo aver escluso altre malattie mentali. Per le donne che soffrono di gonfiore estremo, possono essere prescritti diuretici e una dieta a basso contenuto di sale. Integratori nutrizionali con dosi massime di vitamina B6, calcio e magnesio sono raccomandati e tendono ad avere un effetto calmante. Ancora oggi, l'ibuprofene rimane il farmaco migliore contro i crampi mestruali, non importa quanto gravi. L'ibuprofene blocca la produzione di prostaglandine, che causano le contrazioni uterine.
Chiedete alla vostra famiglia aiuto per modificare l'alimentazione e l'attività fisica. Cambiamenti importanti come questi richiedono il loro supporto e spesso possono essere fatti insieme. Oltre a ormoni, integratori o antidepressivi, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare attivamente a controllare i sintomi del PMDD. L'esercizio fisico, come jogging, camminata, aerobica o yoga, può aumentare i livelli di endorfine, i nostri naturali antidolorifici e "chimici del benessere". Una dieta ricca di cereali integrali, pesce, noci, frutta e verdura aiuta a riequilibrare gli ormoni quando un'alimentazione scorretta ha scombussolato l'organismo. La vostra famiglia non deve essere estraniata dal vostro PMDD, ma può certamente far parte della soluzione.
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