Salute e malattia
I bambini hanno bisogno di esercizio per essere sani ora e in futuro. Traggono maggior beneficio da esercizi che colpiscono le tre aree essenziali del fitness: resistenza, forza e flessibilità. Rendere l'esercizio divertente e stimolante garantirà che vostro figlio continui a godere e beneficiare dell'esercizio per tutta la vita.
Gli esercizi di resistenza sviluppano cuori e polmoni sani. Mentre alcuni bambini amano la corsa di resistenza, giochi di corsa veloce come "acchiapparella" e calcio sono anche attività di resistenza efficaci. Se vostro figlio preferisce esercitarsi da solo o con uno o due amici, considerate bicicletta, pattinaggio in-line o su ghiaccio o nuoto.
Costruire la forza muscolare non richiede una palestra. Molti bambini gravitano naturalmente verso le strutture per arrampicata al parco giochi, che offrono molte opportunità per il lavoro di forza. Trazioni, barre per scimmie e arrampicata sono modi divertenti per esercitarsi e rafforzare i muscoli. Per i bambini più grandi, addominali, crunch e flessioni sono buone opzioni. Se sfidate i bambini con questi esercizi in una competizione amichevole, l'investimento e il beneficio saranno ancora maggiori.
Lavorare sulla flessibilità può avvenire attraverso esercizi formali di stretching, ma molti bambini più piccoli hanno bisogno di qualcosa di più coinvolgente. Afferrare un giocattolo fuori portata e piegarsi per allacciarsi le scarpe sono attività che aiutano la flessibilità. La danza promuove la flessibilità e il movimento divertente. Questo può essere fatto in una classe formale, ma semplicemente mettere musica con un ritmo orecchiabile farà muovere, stirare e divertire i bambini.
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