Salute e malattia
I morsi della fame al sentir dire "ora di andare a letto" non mancano mai per alcuni bambini. Ci sono molti modi per non solo calmare quei "morsi della fame" ma anche abituare i bambini a mangiare sano. Un grande vantaggio è che mangiando uno spuntino sano ricco di carboidrati a cena, i bambini ottengono una spinta sana alla produzione di serotonina, aiutandoli a dormire meglio.
Mangiare una ciotola di cereali e latte o un muffin sano è uno dei migliori spuntini per un bambino a letto. I carboidrati nei cereali e latte così come nel muffin aiutano a stimolare la creazione di serotonina nel cervello, causando un effetto calmante e sonnifero.
Avere un pezzo di frutta, come una banana, e/o una tazza di yogurt è un altro spuntino sano per la fame serale. Potete anche offrire fette di mela con burro di arachidi. Uva surgelata o granola mescolata con uvetta sono altre ottime idee.
Date a vostro figlio un waffle integrale, spalmato con il suo yogurt preferito o un pezzo di sedano con burro di arachidi: spuntini sani e sazianti che amerà. Piccoli cubetti di formaggio serviti con la loro verdura preferita è un altro modo per far mangiare sano, a basso contenuto di grassi, prima di dormire. Variare gli spuntini serali insegna loro una dieta sana e diversificata e a non ricorrere a dolci o cibi zuccherati quando hanno voglia di spuntino. È un'abitudine che li accompagnerà per tutta la vita.
Salute dei bambini