Attività calmanti ed esercizi di rilassamento per bambini
L'immaginazione come chiave del rilassamento
L'immaginazione aiuta i bambini a rilassarsi, qualunque sia il motivo. Che sia costruire una storia ad occhi chiusi o partire da esercizi fisici, coinvolgere l'immaginazione rilassa mente e corpo.
Fasci di energia (dopo gioco intenso)
- Seduti, gambe tese: toccare oltre le punte dei piedi → soffitto → pareti opposte. Respiro lento e profondo.
- In piedi, larghezza spalle: piegarsi in avanti, mani a terra. Stare appesi "come stracci". Niente scoscia braccia (scatenerebbe risate).
- In ginocchio, a pallina: braccia tese in avanti, fronte a terra.
Esplosione emotiva (rabbia, frustrazione, dolore)
- Seduti a gambe incrociate, schiena al muro. Visualizzate l'emozione che vi lascia e viene risucchiata dal muro.
- In piedi, inspirazione profonda, braccia al soffitto.
- Carponi (ginocchia sotto anche, polsi sotto spalle). Inarcate schiena guardando giù (gatto), poi inarcate all'indietro guardando su (mucca).
- Seduti comodi, schiena dritta: stiramenti collo. Orecchio dx → spalla dx → centro → orecchio sx → spalla sx.
Giornata lunga (sciogliere tensioni)
- Supini: piedi verso un muro, mani verso l'opposto.
- Seduti: rotolate delicatamente testa da un lato all'altro.
- Farfalla: seduti, piante piedi unite, tenete le punte se volete. Dondolate ginocchia delicatamente. Rilassante e divertente.