Salute e malattia
Con i tassi di obesità nei bambini in rapido aumento, è più importante che mai concentrarsi sul dare loro cibi sani tra cui scegliere. I loro corpi si stanno sviluppando rapidamente, e ciò che mangiano ora influenzerà come giocano, dormono e imparano il mondo intorno a loro. Instillate l'importanza di un'alimentazione nutriente in giovane età introducendoli a cibi gustosi ma sani.
I nostri bambini hanno bisogno di molte proteine, e lo yogurt le offre. Inoltre conta come una porzione di latticini, offrendo calcio.
Dalle mele e arance ai mirtilli e mango, la frutta è nutrizionalmente potente. Fornisce ai bambini fibre, potassio e carboidrati complessi, senza zuccheri e sali aggiunti che troverete negli snack di frutta processati.
I bambini potrebbero storcere il naso per i fagiolini, ma potete aggiungere cavolfiore in purea ai maccheroni al formaggio o nascondere fagioli neri nell'impasto dei brownies. Le verdure offrono generose quantità di ferro e vitamine del gruppo B.
La fibra è importante per i bambini, quindi devono stare alla larga da pane e pasta eccessivamente processati. Scegliete pane con almeno 3 g di fibra per fetta, e usate pasta integrale quando possibile.
I latticini sono essenziali per ossa forti. Aggiungete latte parzialmente scremato invece di latte intero a frullati e cereali, e abbiate sempre un bicchiere per cena.
La carne è ricca di ferro e proteine, cruciali per lo sviluppo fisico. Scegliete tagli magri di carne e pollo allevato a terra per minimizzare la quantità di pesticidi che potrebbero consumare.
Salute dei bambini