Range di peso sano per bambini: guida completa

Non esiste un "peso normale" unico

I bambini hanno costituzioni diverse: bassi e robusti, alti e longilinei. Età, altezza e corporatura influenzano il peso. Tuttavia, esistono parametri di riferimento per capire se un bambino è nella norma, in sovrappeso o sottopeso.

Indice di massa corporea (IMC/BMI)

L'IMC pediatrico confronta il bambino con coetanei della stessa età e altezza. Non misura direttamente il grasso corporeo, ma i medici lo usano come screening.

Come calcolare e interpretare l'IMC

Usare calcolatori online affidabili (es. OMS, CDC, Società Italiana di Pediatria).

• Tra 5° e 84° percentile: peso normale
• Sotto il 5° percentile: sottopeso
• Sopra l'84° percentile: sovrappeso
• Sopra il 95° percentile: obesità

Differenze tra bambini e adulti

Un bambino in sovrappeso non va messo a dieta drastica. Sta ancora crescendo: è normale un leggero aumento di peso prima dello scatto di crescita. Bambini muscolosi possono avere IMC alto per massa muscolare, non grasso. L'obiettivo è la salute globale, non il numero sulla bilancia.

Approccio corretto per bambini in sovrappeso

• Raramente è appropriata una dieta restrittiva senza supervisione pediatrica
• Focus sulla nutrizione complessiva: dieta equilibrata con tutti i gruppi alimentari
• Cereali integrali, limitare zuccheri aggiunti
• Attività fisica regolare e adeguata all'età