Salute e malattia
Il colesterolo alto nei bambini può derivare da cattiva alimentazione, obesità ed ereditarietà. Se vostro figlio ha colesterolo alto, può portare a futuri problemi come infarto e ictus. Ci sono passi per aiutarlo ad abbassarlo presto e stabilire abitudini sane per la vita.
Istruzioni
Servite cibi senza colesterolo: frutta, verdura, cereali. Se la maggior parte della dieta è priva di colesterolo, il bambino si mette a minor rischio di sviluppare colesterolo alto dall'alimentazione.
Scegliete proteine magre: pesce, fagioli, soia, tofu. Rendeteli graditi ai bambini servendoli con contorni e salse preferiti.
Scegliete latticini a basso contenuto di grassi o scremati. I bambini amano i latticini, dal latte al gelato. Ma i latticini sono una grande fonte di colesterolo, quindi scegliete opzioni sane come latte scremato e yogurt magro.
Limitate snack e bevande zuccherate. Date acqua (anche aromatizzata) o succhi a basso zucchero invece di bibite gassate. Evitate snack confezionati ricchi di grassi e zuccheri.
Date al bambino molte occasioni di esercizio. L'esercizio alza il colesterolo "buono" (HDL); i bambini dovrebbero fare almeno 60 minuti al giorno, secondo la Nemours Foundation. Attivatevi insieme in giardino o al parco, o incoraggiatelo a unirsi a una squadra sportiva.
Salute dei bambini