Salute e malattia

Come evitare seduta prolungata

Se conducete una vita prevalentemente sedentaria , in cui si sono tenuti a sedersi per lunghi periodi di tempo , si può essere carenti movimento dei muscoli di tutto il corpo . Secondo WebMD , una vita sedentaria può influenzare la salute e provocare malattie cardiache, diabete , obesità e alcuni tipi di cancro . Seduta prolungata è legato anche vene varicose e varici , e seduto in una posizione non corretta può portare a dolore alla schiena o al collo . Fare pause regolari dalla posizione seduta per evitare disagi e le complicazioni mediche . Istruzioni
1

Spostare i piedi quando si siede per un lungo periodo di tempo al fine di stimolare i muscoli del polpaccio e promuovere la circolazione del sangue . Vieni sulla punta dei piedi , seduti e abbassare i talloni di nuovo a terra . Alzarsi ogni due ore ( se possibile) e proseguire a piedi o camminare in giro . Quando in un aereo o di un filmato teatro , prendere in considerazione ottenere un posto in corridoio in modo che non c'è bisogno di disturbare nessuno al momento di alzarsi .
2

Evitare di guardare più di due ore di televisione al giorno , in modo che si aren ' t seduti in un posto per un periodo prolungato di tempo . Guardare la televisione durante il lavoro fuori sul tapis roulant , macchina ellittica o cyclette , come alternativa .
3

Vai shopping al centro commerciale invece che on-line . Passeggiando per il centro commerciale è divertente e un buon esercizio . Shopping sul vostro computer può essere divertente e pratico , ma può richiedere lunghi periodi di sedersi e di non promuovere la sana attività .
4

Alzati mentre parla al telefono o mentre controllare le email . Quando ti alzi si forza il corpo a usare i muscoli più .
5

Incorporare pause nel vostro programma di lavoro . Fare pause dalla posizione seduta ogni 30 minuti . Impostare l'orologio emette un suono ogni 30 minuti , per ricordare di prendere una pausa . Date ai vostri occhi un resto , alzarsi dalla sedia e camminare . Eseguire tratti leggeri , prendere le scale per andare in bagno su un altro piano o visitare un college altrove nell'edificio .