Salute e malattia
La tua frequenza cardiaca è la misurazione delle volte che il tuo cuore batte al minuto. Conoscere la tua frequenza cardiaca a riposo e dopo l'esercizio fisico può determinare il tuo livello di forma generale. Il nuoto è un ottimo esercizio cardiovascolare che rafforza i muscoli, migliora la salute generale ed è divertente. Per misurare il cambiamento nella tua frequenza cardiaca, prendi il polso prima e dopo l'esercizio fisico.
Posizionare indice e medio sul lato palmo del polso della mano opposta sotto il pollice. Premere finché non senti il battito.
Usare un orologio impermeabile e contare i battiti per 20 secondi. Moltiplicare questo numero per 3 per vedere quanti battiti al minuto. Questa è la tua frequenza a riposo.
Nuotare il numero desiderato di vasche per il tuo allenamento. Fermarsi, fare qualche respiro e ripetere passaggi 1 e 2. Questa è la tua frequenza dopo l'esercizio.
Salute della famiglia (generale)