Aumentare l'energia per il lavoro: strategie per iniziare la giornata forte
Prepararsi per il lavoro può sembrare arduo quando ti senti assonnato. Pochi fortunati si sentono energici al mattino; gli altri devono lavorarci. Specie a fine settimana o se hai fatto tardi. Impara a sentirti carico prima del lavoro e inizia la giornata col piede giusto.
Occorrente
- Uova sode
- Pane integrale
- Banana
- Acqua
- Asciugamano
- Caffè
- Camicia
- Tè verde (opzionale)
Istruzioni
- Fai colazione ricca di proteine. Invece di una brioche zuccherata, abbina uova sode, pane integrale e banana. Carboidrati, frutta e proteine mantengono stabile la glicemia e danno energia prima di uscire.
- Fai 15 minuti di cammino. Funziona meglio se c'è già luce. La luce solare stimola il ritmo circadiano facendoti svegliare in fretta.
- Metti le mani sotto acqua fredda corrente. Chinati sul lavandino, chiudi gli occhi e schizzi acqua in viso. Modo rapido per svegliarsi e lavarsi insieme. Asciugati con l'asciugamano.
- Sorseggia una tazza di caffè. Invece di grandi mug, riempi una tazza media. Bevendo piano prima di uscire ti senti carico senza picco eccessivo di caffeina.
- Metti la tua camicia preferita. Indossare abiti che ti fanno sentire bene e a posto ti dà energia e voglia di partire col piede giusto.