Capire e Prevenire la Scoliosi: Guida Completa

La scoliosi è una condizione in cui la colonna umana si curva in una forma simile alla lettera "C" o "S". In alcuni casi è presente dalla nascita, in altri si sviluppa nel tempo per malattie muscolari o cattive abitudini posturali.

Istruzioni per la Prevenzione

1. Porta zaini pesanti su entrambe le spalle, non solo da un lato. Se non puoi indossarlo su entrambe, alterna la spalla ogni volta. Vale anche per borse delle donne.

2. Attenzione alle abitudini nello sport. Se sei lanciatore o tennista, ad esempio, usi spesso solo un lato del corpo. Allenati per esercitare l'altro lato equamente, anche se non lo usi formalmente.

3. Esercitati regolarmente per rinforzare muscoli e articolazioni che sostengono la colonna. Consulta un personal trainer se serve aiuto per un piano d'allenamento adeguato.

4. Segui una dieta equilibrata e sana che garantisca vitamine e minerali adeguati. Il calcio è particolarmente importante per ossa sane e la loro struttura.