Salute e malattia
Una frattura al gomito può essere un infortunio doloroso da cui recuperare a causa del movimento limitato. Non poter muovere il gomito può causare rigidità articolare con perdita della gamma di movimento nel piegare il braccio. Eseguire esercizi di riabilitazione può migliorare le capacità del gomito.
Tenete il braccio con il palmo rivolto verso l'alto. Mantenete la parte superiore del braccio vicina al fianco per sostenere il braccio durante il movimento. Chiudete il pugno e piegate il braccio al gomito verso il braccio superiore. Usate l'altro braccio per sostenere il movimento e alleviare la pressione sul gomito. Quando il gomito non si piega più, usate l'altro braccio per portarlo leggermente più su. Se c'è dolore eccessivo, riducete. Lavorate gradualmente fino a poter piegare il braccio fino alla spalla. Ripetete 5 volte, aumentando fino a 10 nel tempo.
Tenete il braccio in posizione simile alla flessione regolare, con il braccio superiore aderente al petto. Chiudete il pugno e tenete il braccio piegato a 90 gradi, con il pugno rivolto in avanti. Dondolate lentamente il braccio lateralmente mantenendo il braccio superiore aderente al corpo e ruotando solo con il gomito. Portate il braccio più lateralmente possibile usando l'altro braccio per premerlo leggermente oltre. Non premete forte se c'è dolore. Mantenete lo stiramento per 10 secondi poi tornate alla posizione iniziale.
Sdraiatevi su un tavolo con il braccio lesionato vicino al fianco. Mettete un asciugamano arrotolato sotto il braccio vicino al gomito per supporto. Tenete il braccio piegato verso il petto. Iniziate a raddrizzare lentamente il braccio con il pugno chiuso. Rilassate i muscoli del braccio per ottenere l'effetto completo dello stiramento e mettere la resistenza nel gomito. Cercate di rendere il braccio il più dritto possibile. Se c'è disagio, provate a estendere un po' di più poi tornate alla posizione iniziale.
Fratture (osso rotto)