Salute e malattia
L'osteoporosi è una condizione spaventosa per gli anziani che può rubare qualità di vita e causare infortuni. Esistono farmaci, ma molti scelgono metodi naturali per evitare effetti collaterali e tossicità. Questi metodi sono efficaci e parte di uno stile di vita sano.
Malattia che rende le ossa fragile. Comune over 70, causa disagio, infortuni gravi e morte. Colpisce spesso fumatori e bevitori sedentari con basso apporto di calcio.
Nelle donne, la terapia ormonale aumenta gli estrogeni preservando la forza ossea. Uomini e donne devono evitare alcol e fumo. Chi si allena e mantiene peso sano ha ossa più forti. Stile di vita sano con pasti equilibrati ricchi di calcio previene l'indebolimento.
Latticini (latte, yogurt, formaggi) sono ricchi di calcio. Verificate il contenuto nei formaggi. Verdure: tofu, spinaci, fagioli, broccoli, piselli, semi di sesamo, mandorle. Pesci: salmone, sardine. Cercate alimenti arricchiti di calcio.
Danza, escursionismo, Tai Chi, yoga esercitano pressione gentile sulle ossa, rafforzando i legamenti e riducendo lo stress osseo. Portare pesi moderati e salire scale costringono il corpo a lavorare contro la gravità.
Osteoclasti riassorbono osso, osteoblasti lo creano. I bifosfonati inibiscono gli osteoclasti rallentando la perdita ossea. Ma hanno effetti collaterali: cecità, dolore osseo, problemi cardiaci, microfratture che guariscono male e aumentano il rischio di frattura.
Osteoporosi