Salute e malattia
L'osteopenia è un assottigliamento delle ossa umane. Nello scheletro, le cellule ossee chiamate "osteoclasti" rimuovono le vecchie cellule ossee, e gli "osteoblasti" ne fanno di nuove. Le ossa diventano sottili quando gli osteoclasti sono più attivi degli osteoblasti. L'osteopenia non è una malattia, ma una condizione che si verifica a causa dello stile di vita o dopo la menopausa. È trattabile e gestibile.
Gli scienziati credono che quando mangiamo cibi più acidi come carne, pesce, bibite e cereali, i nostri corpi prelevano calcio dai denti e dalle ossa per bilanciare la chimica corporea. Una dieta più alta in alcalini, come verdure a foglia verde, frutta e latticini elimina questa situazione pericolosa e introduce il vostro corpo a un cocktail di vitamine.
L'esercizio può aiutare a ricostruire la densità ossea e rilasciare lo stress coinvolto dalla vostra condizione. Camminare è il miglior esercizio, ma usate una scarpa da ginnastica adeguata con supporto alla caviglia e all'arco plantare. Cercate di camminare per un minimo di venti minuti al giorno. Usate pesi per caviglie per gli ultimi cinque minuti della camminata, rafforzerà le ossa dell'anca.
Lo stronzio è un integratore per l'osteopenia che ha dimostrato di ridurre significativamente il numero di fratture nei pazienti con la condizione. Al minimo, prendete un integratore di calcio, almeno 1600 mg al giorno, con un integratore di vitamina D.
Nota importante: Lo stronzio ranelato è un farmaco approvato in Europa per l'osteoporosi/osteopenia ma non in tutti i paesi. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, specialmente se assumete altri farmaci.
Osteoporosi