Capire la Menopausa: Sintomi e Cosa Aspettarsi
La menopausa è la fine del ciclo mestruale di una donna per ovaie che producono quantità minori di progesterone ed estrogeni. Il periodo senza mestruazioni è un anno e a quel punto puoi dire di essere entrata in menopausa. Impara come saprai quando questo momento si avvicina.
Istruzioni
- Senti il calore. Il sintomo più familiare è la sensazione improvvisa di calore sgradevole che si diffonde rapidamente sul corpo. Questa sensazione, chiamata vampata di calore, è uno dei primi sintomi che avvisano che la menopausa si avvicina. Le vampate hanno anche versione notturna: sudorazioni notturne. Il disagio letteralmente sveglia alcune donne dal sonno.
- Scrivilo. Irregolarità mestruali sono comuni prima della menopausa. Per squilibrio ormonale, il ciclo fluttua tra più frequente e sempre più tardi. Da più abbondante a molto leggero, puoi saltare un mese poi regolarizzare per mesi. Il medico potrebbe volere un registro.
- Vai a dormire. Passi la notte rigirandoti, vittima di insonnia. Sapere che devi alzarti per lavoro non aiuta. Avvicinandoti alla menopausa dormi meno e quando dormi, al risveglio vuoi riaddormentarti.
- Ti trascini. Inizi a provare sensazione travolgente di stanchezza più spesso. Dovuta a costanti disturbi del sonno che causano affaticamento ed esaurimento costante.
- Trova la testa. Inizi a chiederti dove sia la testa. Mancanza memoria e problemi concentrazione per mancanza sonno è normale. Compiti che facevi veloci richiedono più tempo, se riesci a completarli. Per combattere: tecniche rilassamento e respirazione profonda per schiarire le idee.
- Usa deodorante antibatterico. In questo periodo, probabile aumento odore corporeo. La sudorazione inodore solita è diventata cattivo odore. Se non usi sapone antibatterico, odore si intensifica, specialmente se geni cattivi e predisposizione odore. Un buon sapone antibatterico alla doccia uccide batteri che formano odore sulla pelle.