Salute e malattia
Il progesterone è un ormone presente in entrambi i sessi, anche se identificato come ormone femminile. Bilancia gli effetti degli estrogeni nell'organismo. Nelle donne, viene prodotto nelle ovaie e regola il rivestimento uterino. La terapia con progesterone è usata come contraccezione, per stabilizzare irregolarità mestruali, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e come parte della terapia ormonale sostitutiva post-menopausa.
Gli uomini producono progesterone nei testicoli, dove viene convertito in testosterone. La terapia con progesterone negli uomini aiuta la salute della prostata, riduce l'ingrossamento prostatico e può prevenire il cancro alla prostata. La terapia viene solitamente eseguita con iniezioni, pillole o creme.
Gli ignami selvatici (Dioscorea), da non confondere con ignami coltivati o patate dolci, contengono una forma naturale di progesterone, ma non si è dimostrata efficace. Secondo il Dr. Andrew Weil: "Gli ignami selvatici sono stati promossi come fonte di progesterone naturale per il sollievo dei sintomi menopausali. Le affermazioni si basano sul fatto che contengono un precursore degli ormoni steroidei chiamato diosgenina. Tuttavia, la diosgenina non ha attività ormonale e non può essere convertita nell'organismo umano in nulla che ne abbia."
Il miglior nutriente per aumentare i livelli di progesterone è lo zinco. Lo zinco regola gli ormoni in entrambi i sessi: aumenta il progesterone e riduce gli estrogeni. Altri benefici: rafforza il sistema immunitario, mantiene ossa forti, favorisce la guarigione delle ferite e preserva i livelli energetici.
Lo zinco si trova tipicamente nelle fonti proteiche. Fonti ricche: carne rossa magra, ostriche, tacchino (carne scura), fagioli, germe di grano, tofu, uova, latte, yogurt, cereali per la colazione, cereali integrali e verdure a foglia verde. L'assorbimento è migliore se consumato insieme a una fonte di vitamina C.
La supplementazione a lungo termine con oltre 50 mg al giorno va discussa con il medico, poiché può causare carenza di rame. Includi lo zinco del multivitaminico giornaliero in questo calcolo. Dosaggi superiori a 150 mg vanno evitati: possono causare vertigini, diarrea, sonnolenza, vomito, letargia e mancanza di coordinazione muscolare.
Disturbi ormonali