Aumentare Naturalmente l'Ormone della Crescita (HGH): Strategie e Consigli

Sostenitori di medicina alternativa e cibo salutare considerano l'ormone della crescita umano, o HGH, la chiave della fontana della giovinezza. È l'ormone che mantiene i nostri corpi giovani, forti e flessibili. Il problema è che con l'età il corpo ne produce sempre meno. Ma ci sono cose che potete fare per massimizzare la produzione di HGH del vostro corpo e tenervi più giovani, magri e muscolosi più a lungo.

Cose che Servono

• Cibo salutare
• Palestra
• Integratore ormone della crescita

Istruzioni

1. Dormire molto. L'ormone della crescita è secreto principalmente durante le prime due ore di sonno profondo. Dormire adeguatamente è un must se volete massimizzare la produzione di HGH. Dormite almeno 7 ore ogni notte, tra le 22 e le 6.

2. Mangiare pasti ad alto contenuto proteico. La produzione di HGH aumenta in risposta a un pasto ricco di proteine. Ogni volta che vi sedete a tavola, dopo aver mangiato l'eventuale insalata, concentratevi sul consumare tutte le proteine prima di passare ai carboidrati.

3. Mantenere basso il consumo di carboidrati durante il giorno. Quando le riserve di carboidrati del corpo scarseggiano, il corpo risponde con più ormone della crescita. Frutta e verdura fresche vanno bene per il giorno, ma evitate pane e zuccheri. Piccoli pasti proteici durante il giorno vanno bene.

4. Usare brevi periodi di riposo durante l'allenamento. In palestra, cercate di mantenere la frequenza cardiaca un po' alta. Se usate riposi più brevi tra le serie, come 1-2 minuti invece di 3-4, la frequenza cardiaca resterà elevata e il corpo aumenterà la produzione di HGH.

   Un altro buon modo è combinare due esercizi che lavorano due parti diverse, come gambe e spalle. Così avete un riposo più lungo tra ogni serie di un esercizio combinato, ma fate più lavoro in meno tempo. Farete una serie dell'esercizio uno e poi immediatamente l'esercizio due con poco o nessun riposo. Riposate 1-2 minuti e ripetete.

5. Assumere un integratore di supporto all'ormone della crescita, che aiuta a mantenere la produzione di HGH del corpo. Questi integratori vanno presi prima di dormire e come regola dovrebbero aiutarvi a dormire o darvi sonnolenza. Se non lo fanno, generalmente non funzionano. Vedete Risorse per un prodotto esempio.